一、饮食篇
清淡为主，避免油腻。多吃蔬菜水果，补充维生素。
二、运动篇
适度锻炼，如散步、太极拳。保持身体活力，心情愉悦。
三、作息篇
规律作息，早睡早起。充足睡眠，提高免疫力。
四、心态篇
乐观积极，减少焦虑。培养兴趣爱好，放松身心。